|
Вот это дааа, так не пойдёт 😅 беру в руки себя 💪🏼 на август буду вести таблицу ( вес-ккал-активность ) буду отслеживать изменения, раз в 2 недели взвешиваться больше не буду, слишком редко как показывает практика 🫤
|
49,8 kg
Perdidos até agora: 41,2 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1297 kcal
|
Líp: 36,08g | Prot: 97,96g | Carbs : 158,72g.
Pequeno Almoço: Инжирный Персик, Арахисовая Паста, Alpro Йогурт Ванильный, Изолят Соевого Белка, Haferflocken Овсянка, Звенигора Творог 3,5%. Almoço: Гречка, Яйцо, Салат Овощной. Jantar: Лук, Шампиньоны, Шпинат, Минтай. Snacks/Outros: Банан, Nakd Blueberry Muffin, Киви. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|