Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 agosto 2022
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71 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1473 kcal
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Líp: 55,84g | Prot: 71,32g | Carbs : 178,96g.
Pequeno Almoço: Ultra Jaya Ultra Milk. Almoço: Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Apel, Kerupuk Makanan Ringan. Jantar: Bakpia, Leher Ayam, Ikan Kembung, Tumis Kangkung, Rimbalife Whey Protein, Stroberi. Snacks/Outros: Kapal Api Special Mix. mais...
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2028 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de miftahulkoesbianto
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