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sugar 92
Home Exercise: 45 Minutes ("John Lennon")
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 45 Behind Head Dumb bell Lift
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 00 Toe/Sky Touch (still sore - can't do)
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
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147,4 kg
Perdidos até agora: 29,9 kg .
Ainda faltam: 11,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2550 kcal
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Líp: 106,77g | Prot: 80,96g | Carbs : 293,28g.
Pequeno Almoço: Chi-Chi's Triple Play Burritos Breakfast, Coffee, 2% Fat Milk. Almoço: A&W Diet Cream Soda, Broccoli Chicken, White Rice. Jantar: A&W Diet Cream Soda, White Castle French Fries (Regular), Sliders. Snacks/Outros: Braided Apple Strudel, Aquafina Water (16.9 oz), Water, Rite Aid Multihealth Fiber Supplement. mais...
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4076 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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