|
evet bazı düzelmesi gereken şeyler var bugün gerçekten kendime inanarak uyandım. Dün gece kendime bazı sözler verdim. Bugünden sonra daha dikkatli olacağım her gün yürüyüşe gideceğim. Zaten spor salonuna da gidiyorum. Kürlere inanıyorum baya faydaları oldu bana tekrardan yapmaya başlayacağım. Geçmişimi sil pas ettim bugün sanki ilk defa diyete başlamış gibi düzenime uyacağım. Beynimi tekrardan ikna edeceğim bugün başladığıma dahil. Her ne olursa olsun sonu ölümde olsa o "70"i göreceğim. Doğum günüme 6 ay kaldı en azından 90-100'e düşme gibi bir hedefim var. İnşAllah olacak. YEPYENİ BİR HAYATA MERHABA..
|
128,8 kg
Perdidos até agora: 54,2 kg .
Ainda faltam: 68,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1838 kcal
|
Líp: 83,19g | Prot: 82,10g | Carbs : 195,05g.
Pequeno Almoço: Susamlı Simit, Coca-Cola Coca-Cola, Salatalık, Domatesler, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Sütaş Ayran, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Tavuk Döner, Karisik Tost, Salatalık (Soyulmuş), Nohut Yemeği. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
Inisli çıkışlıdır bu yollar önemli olan disiplini bozmamak. Canı gönülden inanıyorum 2023'ün sonlarına doğru hedefime ulaşmış olurum. Veya 2024 başları.
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
Hatalarımın farkındayım diyrtim eskisi gibi 10/10'luk gitmiyor şeker ve ünlü şeyleri asiri derece de tüketmeye başladım. Ama bugünden itibaren gercekten böyle olmayacak bu sabah cidden başka bir beden de uyandım.
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
Olacak Dilara💜 sadece o süreçte sabretmeyi bil ve bazen de vücudu şarşırt ki kilo verme hızın düşmesin. Hızını düşürme ama kendine sakın zarar verme protein al sakın ihmal etme. 🖐🏻☺️
07 ago 22 por membro: sunnyp12
|
sunnyp12, teşekkür ederim kendime eziyet etmeyeceğim merak etmeyin 🌹❤️
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
zeynepsş, çok teşekkür ederim destekleriniz için ablacim beni çok motive ediyor. ❤️🌹
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
şu "70"li cümle beni bi ürpertti, böyle söylemler kullanma bence olumlu cümle olumlu düşünce getirir küçük bi detay ama çok şey ifade ediyor başarılar 🙌
07 ago 22 por membro: Demir seyma
|
Demir seyma, teşekkür ederim çok şey yatıyor o cümlenin içinde aslinda olumlu bakıyorum bugün yatağın ters tarafından kalktığım halde pozitifim öyle söyleyim dirençli kilolar ile savaşıyorum şuan farkındayım 🌹
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
Canım sakın moralini bozup ucunu bırakma. Yolun uzun. Bunlardan daha çok olacak. Sabır ve istikrar 💪 sen olucan ben inanıyorum. Zaten çok iyi gidiyorsun maşallah takip ediyorum. Arada duraklamalar takılmalar olacak. Önüne bak devam 💪
07 ago 22 por membro: 🌼 Handan 🌼
|
🌼 Handan 🌼, teşekkür ederim ablacım ev de egzersiz yapıyorum sonra yürüyüşe gideceğim malum spor salonu kapali desteğin için çok teşekkür ederim ❤️🌹
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
Başarabilirsin! İnanmak başarmanın yarısıdır! 💪🏻
07 ago 22 por membro: saglikligram
|
saglikligram, çok doğru 🌹 hep birlikte şahit olacağız başardığıma canı gönülden inanıyorum 🥰
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
nidaistiyorkilovermek, asla 💕
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
başarabilirsin. Kararlarını mutlaka uygula
07 ago 22 por membro: özobak
|
07 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
08 ago 22 por membro: ❤️KendiniSev16❤️
|
🖤Özlem Öğretmen🖤, evet ablacım sabrın sonu selamet 🌹
11 ago 22 por membro: Gazel Ɗilara Ƙ.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Gazel Ɗilara Ƙ.
|