Jornal de Si 34, 13 set 14

Acredito que seria melhor vc ir descendo as calorias mais devagar a medida que seu peso for descendo, mas lembre-se de prestar atenção na qtd de carbs que vem consumindo.A qtd de macronutrientes é mais importante do que as calorias. 

Vc pode checar também se não tá consumindo muito sal e retendo líquido, ou está chegando naquela época do mês... 

Olá. O ideal seria você encontrar seu foco de calorias, se manter nele e deixar a balança de lado, pesando semanalmente. Procura na Internet algum "TDEE Calculator", descobre seu TDEE (Total Daily Energy Expenditure - "o que cê gasta num dia") e tenha por meta comer 20% a menos todos os dias. É só isso. Diminuir continuamente o que você come pode dar inclusive sintomas de hipotiroidismo. Boa noite! :) 

Obrigada pessoal, pode ser mesmo...retenção de liquido, por está próximo do período. Vou focar na calorias.....vou procurar ficar na média de 1300 a 1500. Obrigada pela dicas. Boa noite. 

será que por diminuir as calorias, tu não tá comendo carboidrato demais? é que né, 1g de carboidrato são 4kcal e 1g de gordura são 9kcal, então pela lógica, pra ser menos calórico tu cortaria as gorduras e comeria carboidratos, só que eles são os demônios pra quem quer perder peso. numa dessas é melhor comer mais gordura e menos carboidrato, na média das calórias da tua taxa metabólica basal. pesquisa sobre a dieta paleo, bjs 

Comigo aconteceu isso...Eliminei 1kg e pouco comendo 1.400 e pouco a 1.500 kcal certinho de 3 em 3 horas... Dai esse inicio da semana baixei pra 800 kcal e fiz foi aumentar quase 2kg e não vcomi nada de diferente, apenas reduzi.... Fiquei arrasada! Vou tomar mais cuidado com a quantidade de kcal. Deve ser esse lance de reserva do organismo mesmo. Mas não vamos desistir hein bjs 

Tira um dia , tipo de 15 em 15 dias , e coma de tudo , na musculação chamamos de dia do lixo , serve para equilibrar sua alimentação , assim seu corpo não entrara nesse plato ....  

Bom dia! Bom todos já explicaram vários motivos, eu vou dizer o que acontecia comigo eu era gorda e não entendia porque e nem quem vivia comigo porque eu não comia muito ai quando fui ao médico veio a explicação muitas vezes não esta na quantidade e sim na qualidade do que vc come e vi que vc consome biscoitos recheados, café com açúcar, sopas enlatadas, tudo com muitas gorduras hidrogenadas, sódio, açúcar, carboidratos ruíns, para emagrecermos com saúde precisamos mudar hábitos, vi também que vc consome frutas o que é ótimo, seria ótimo vc ir a um endócrino e nutri para cuidar da saúde e mudança de hábitos e não apenas emagrecer, para não ter depois o efeito sanfona. Ótimo domingo! 

Uma dieta de 1000 kcal chega a ser prejudicial a saúde! A balança não é tudo! Use, também, fita métrica para acompanhar seu progresso!  

Outra coisa! Se você pratica exercício, sua dieta TEM QUE AUMENTAR, e, não, diminuir, porque você está gastando mais do que um sedentário. Por exemplo: DIETA DE SEDENTÁRIO: 1500 kcal; DIETA DE QUEM PRATICA EXERCÍCIO 3X POR SEMANA: 1600 kcal (valores fictício). 

Se você continuar assim, ficará sem energia para continuar. Fonte: PRÓPRIA EXPERIÊNCIA. 

Boa sorte! 

Otimo Iago obrigada pela informação, deve ser isso mesmo..e deu efeito contrário. Tinha dia que ao fazer a caminha ou correr, sentia sem energia mesmo..ficava um pouco fraca, vou aumentar esta semana, para 1600 calorias, como na semanas anteriores e estava conseguindo emagrecer. Nesta que reduzi o efeito foi praticamente estabilizar.  

Sophia, na verdade não como bolacha recheada, nem curto... comi apenas no sábado e mesmo assim comia somente a bandinha que não tinha, coloquei....para contar a calorias e reduzi...a qtdade de biscoito por ter ingerido apenas metade, rsrs. Quanto ao café realmente no trabalho meu consumo é com açucar, em casa estou usando adoçante.....vou equilibrar esta semana, comer mais carbo...porém vou seguir seus conselhos comer com mais qualidade.  

Gente obrigada pelas explicações, muito obrigada....É Vanessa temos que encontrar nosso ponto de equilibrio.....aqui no fat, pelos os calculos..tenho que consumir 1700, então vou comer até este valor....