|
Вчера 50 мин вело (2 день на новом сопротивлении). Сон 6.5 часов. Задняя поверхность бедра перестала побаливать. Сегодня снова силовые. Новые весы прям успокаивают. Вижу, что набрала всего лишь воду.
|
158,2 kg
Perdidos até agora: 43 kg .
Ainda faltam: 83,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2533 kcal
|
Líp: 113,17g | Prot: 208,61g | Carbs : 164,77g.
Pequeno Almoço: Магнит Слива, Нектарин, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке. Almoço: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем. Jantar: Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт, Перекресток Инжир Свежий, Абрикос, Кофе с Молоком, Лента Кешью, Лента Миндаль Жареный, 365 Дней Куриная Грудка. mais...
|
|
4828 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 27 minutos, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|