|
Прихожу к выводу,что 1500-1600кк.-это моё поддержание,без фитнеса.И хорошо)))С сентября уйду на 1350-1400кк.или выйду в зал,пора)))
|
84 kg
Perdidos até agora: 21 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1571 kcal
|
Líp: 57,59g | Prot: 85,92g | Carbs : 181,78g.
Pequeno Almoço: Санта Бремор Крем-Паста Антарктик Криль Классический, Восход Прибалтийский Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белый Замок Бифидок, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе. Almoço: Восход Прибалтийский Хлеб, Шпинатный сладкий рулет, Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Укроп, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная. Jantar: Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Укроп, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная, Приправыч Сахарная Пудра , Изюм (без Косточек), Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Outros: Малина, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Чай, Шпинатный сладкий рулет. mais...
|
|
2730 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Assistir TV - 1 hora, Jardinagem - 30 minutos, Lavar Loiça - 31 minutos, Subir Escadas - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 33 minutos, Conduzir - 1 hora e 11 minutos. mais...
|
peso estável
|