OFF 2500 KCAL
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79,6 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2542 kcal
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Líp: 94,56g | Prot: 194,99g | Carbs : 214,50g.
Pequeno Almoço: Garofalo Farina W260, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Novi Crema di Nocciole. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Vitello Magro, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Snacks/Outros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Non vedo l'ora di iniziare la reverse insieme alla preparazione...😏
10 ago 22 por membro: Cesa 4
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ma in cosa consiste la reverse??🤔
10 ago 22 por membro: simosicily
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Simo, è un graduale aumento di calorie, nel primo perido se calcolata bene dovresti riprendere peso e muscoli senza aumentare di bodyfat o comunque in maniere molto marginale!
10 ago 22 por membro: Cesa 4
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Quindi teoricamente un po' quello che dovrei fare io ora che sono uscita dalla chetogenica?
10 ago 22 por membro: simosicily
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Esattamente, dopo un cut abbastanza aggressivo dove raggiungi un b.f. bassa (nel tuo caso credo),oppure dopo un periodo di mantenimento a percentuali di grasso abbastanza contenute (nel mio caso)è una strategia molto proficua 💪🏻💪🏻
10 ago 22 por membro: Cesa 4
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Cesa, curiosità, in reverse sicuramente si riesce a spingere di più, ma lasci cmq che siano di più le calorie introdotte di quelle consumate giusto?
11 ago 22 por membro: _Matti_
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Nel senso, è inutile che io aumenti le calorie ma poi aggiunga per esempio dell allenamento cardio, no? Al di là del fatto che possa mangiare di piu
11 ago 22 por membro: _Matti_
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No no matti,la reverse introduce gradualmente al surplus calorico gettando le basi per la fase di costruzione!
11 ago 22 por membro: Cesa 4
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Histórico de Peso de Cesa 4
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