Jornal de Соллана, 10 ago 22

Вес уточнила, можно начинать упорядочивать своё питание. 😜 Всётаки трёхразовое без перекусов было самым результативным для меня. Воды побольше нужно мне пить, а кофе ☕ ограничить до 1-2 чашек. Да и вообще, странный эффект у меня получается: поела, сыта, начинаю пить кофе и аппетит возвращается, а если ещё, как я люблю, с орешками.... так иду за второй чашкой капучино... 🤷‍♀️ Ну, и с булочками на завтрак и обед на работе надо заканчивать. 🙄 Сегодня и на завтрак и на обед взяла с собой на работу еду и даже салатики 🥗не поленилась нарезать, зря я что-ли разные салатики, укроп и петрушку на даче выращиваю. 😀 И да, героически прошла мимо магазина с булочками! 😀 И не пошла занимать очередь к кофейному автомату, а гордо проследовала к кулеру за водичкой. 🤣 День начался не плохо. 🤗

77 kg Perdidos até agora: 18 kg .    Ainda faltam: 10 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2086 kcal

Líp: 104,72g | Prot: 113,42g | Carbs : 190,89g.   Pequeno Almoço: Арахис, Миндаль Миндаль, Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Капучино, ВкусВилл Творог 5%. Almoço: Арахис, Капучино, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль, Помидоры, Банан, Зеленый Листовой Салат, Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая. Jantar: Перекресток Арбуз, Перекресток Арбуз, Борщ с Курицей, Курица Вареная. mais...