Niedobrze, ale jeszcze nie ma powodów do zmartwień. Zobaczę jaka będzie waga w czwartek.
|
105 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2072 kcal
|
Líp: 83,64g | Prot: 62,79g | Carbs : 296,25g.
Pequeno Almoço: Ser Gouda, Pomidory, Bułka Kukurydziana. Almoço: Daktyle Medjool. Jantar: Ogórek Kiszony, Gulasz Wieprzowy, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). Snacks/Outros: Jabłka, Pieczarki Smażone. mais...
|
|
2633 kcal
|
Exercício:
endo - 1 hora e 52 minutos, NIC NIE ROBIENIE - 22 horas e 8 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|
Comentários
I u mnie w górę :/ W połączeniu z prawdopodobnie shin splint i koniecznością kilkudniowego odpoczynku, a w perspektywie z weselem koleżanki to nie wróży najlepiej :(
16 set 14 por membro: mraugorzata
|
Ja mam dużo mniej czasu na wysiłek, więc dzisiaj kupiłem sobie dwa hantle 4kg do pracy i będę co godzinkę robił ćwiczenia. Choćby przez 5 minut. Lepiej tyle niż nic.
16 set 14 por membro: Teddy47
|
Jasne ;) Chociaż ja mam tak, że jak już się czepię jakiejś aktywności, to do innej nie chcę wracać :P Zaczęło się od piłki rehabilitacyjnej. Po 2 tygodniach kupiłam skakankę i nie mogłam oderwać się od niej, a piłka poszła w kąt. Potem, po kolejnych 2 tygodniach, zaczęłam biegać. Na chwilę obecną skakanka również nie wchodzi w rachubę zamiast biegania, natomiast bardzo pasuje rower na tę kontuzję, ale niestety dni krótkie, a ja po wypadku boję się sama jeździć i boję się jeździć po zmroku :( Na rower pozostają weekendy :/ Więc chyba wrócę do piłki.
16 set 14 por membro: mraugorzata
|
teddy spróbuj trening Tabaty trwa tylko 4 min ale męczy strasznie
16 set 14 por membro: Koszmarny55
|
Mówisz o jakiejś konkretnej tabacie? Bo jak wpiszę tabata na yt to wyskakują mi np. filmiki fitness blender, które trwają czasem grubo powyżej 4 minut :P
16 set 14 por membro: mraugorzata
|
Ja stosuję o te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Oczywiście przy każdym ćwiczeniu trzeba dać z siebie wszystko
16 set 14 por membro: Koszmarny55
|
TABATA workout - burn fat - Odchudzanie Bez Kitów - Natalia Gacka link nie chce sie wkleić
16 set 14 por membro: Koszmarny55
|
18 set 14 por membro: Teddy47
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Teddy47
|