ON 2900 KCAL
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79,2 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2942 kcal
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Líp: 69,18g | Prot: 195,82g | Carbs : 369,55g.
Pequeno Almoço: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, il Ciliegio Sfarinato di Farro Integrale, Novi Crema di Nocciole. Almoço: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico. Snacks/Outros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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ciao, per curiosità posso chiederti qual'è il tuo pasto postwo?
12 ago 22 por membro: Sanji-Kun
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Ciao, certo che puoi, riso basmati, poi come principali fonti proteiche alterno merluzzo/platessa oppure petto di pollo oppure frittata di uova e albumi, e vrdura bollita.
Le quantità variano asseconda delle calorie che ho a disposizione
12 ago 22 por membro: Cesa 4
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Si, dicevo pranzo cena? Ecc.. perché ho visto che fai tutti i pasti ben bilanciati , chiedo perché c’è chi mi ha fatto fare per un po di tempo il pranzo senza olio ne nulla con tipo 5 fat .. mentre tu hai tutti i pasti ben bilanciati con circa 20fat anche se postwo
12 ago 22 por membro: Sanji-Kun
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Sanji a meno che tu non abbia qualche esigenza particolare non capisco questa scelta dei grassi quasi azzerati sinceramente.
Anche in situazioni estreme, tipo 4/6 settimane pre palco una minima quota di grassi va sempre tenuta.
Poi la gestione dei pasti durante la giornata è molto soggettiva, io mi trovo bene bilanciando così ma nulla vieta una ripartizione diversa.
12 ago 22 por membro: Cesa 4
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L'importante è la somma a fine giornata che fa la differenza.
Non importa se fai 7 pasti o 3, quell9 lo decidi tu in base a come ti trovi meglio!
Le grammature ripeto vanno in base alle calorie che ho a disposizione, quando ne ho molte ad esempio inserisco uno o due pasti in più per non consumare pasti troppo abbondanti!
12 ago 22 por membro: Cesa 4
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SI, lo so .. mi riferisco al fatto che molti a livelli alti tolgono i fat dal postworkout.. mangiando scondito
12 ago 22 por membro: Sanji-Kun
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Sinceramente non riesco a trovare una valida motivazione! Posso chiedere alla mia nutrizionista ma di sicuro conoscendola mi maltratta!!
12 ago 22 por membro: Cesa 4
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12 ago 22 por membro: Sanji-Kun
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12 ago 22 por membro: Cesa 4
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