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Este é meu peso pós-JI, o que quer dizer que deve subir durante a semana. Devo dizer que fiquei bastante surpreendido, pois não achei que fosse perder tanto, especialmente pq "jaquei" este final de semana. Neste ritmo conseguirei minha meta até o final do ano com certeza!
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81,2 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1185 kcal
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Líp: 34,98g | Prot: 90,11g | Carbs : 124,90g.
Pequeno Almoço: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Almoço: Camarão no Forno ou Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Repolho Verde Cozido, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abobrinha Cozida, Peito de Frango. Jantar: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pão Francês. Snacks/Outros: Mabel Rosquinha de Coco, Clac Pipoca Doce Caramelizada. mais...
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2694 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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A Perder 3,0 kg por Semana
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