|
Dit is wat de weegschaalvamorgen liet zien.
ruime week (actieve vakantie) met daarna 10 dagen quarantaine vanwege covid-besmetting. We zijn weer begonnen met sporten maar mijn stoelgang is nog niet helemaal op gang. Gewicht zit dus op een enorme schommel! Maar we gaan vandaag weer beginnen met eetschema + 3 liter water drinken per dag + 3x per week trainen dus ik verwacht dat het snel weer iets zakt.
|
81,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2235 kcal
|
Líp: 76,36g | Prot: 180,64g | Carbs : 201,29g.
Pequeno Almoço: Jumbo Bosvruchten Diepvries, AH Sojadrink Ongezoet, Chiazaad, Bulkpowders Vegan Protein Powder. Almoço: AH Kikkererwten, AH Mango Gesneden, Radijs, Saitaku Sushi Nori, Vivera Tofu, Wortelen, Inproba Ketjap Manis 30% Minder Suikee, Go Tan Sriracha Mayo, Ekoplaza Sesamzaad, Komkommer, AH Rucola Sla Melange, AH Zilvervliesrijst. Jantar: Jumbo Penne Rigate Volkoren, Go Tan Woksaus Chili Garlic, Knoflook, All Seasons Rode Kidneybonen, de Notenshop Tarwegluten, Inproba Ketjap Manis 30% Minder Suikee, Broccoli, Rode Paprika. Snacks/Outros: AH Ongezouten Cashewnoten, de Notenshop Hennep Eiwitpoeder, Cacaopoeder (Ongezoet), De Notenshop Erwten Eiwit Poeder Biologische, Paranoten, AH Medjoul Dadels, AH Walnoten Ongezouten, Myprotein Vegan Blend, Banaan, Alesto Beans & Peas, Joannusmolen Lupinemeel, AH Ongebrande Amandelen. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|