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bueno, el invierno me dió frío comí más y engorde unos kilitos, así que nada de volverse loco y vamos a encarrilar arrancando un lindo déficit de 1500 kl cuidando mucho el ejercicio y las proteínas , ahí vamos!!!!
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75 kg
Perdidos até agora: 24,2 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1498 kcal
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Líp: 72,20g | Prot: 91,69g | Carbs : 117,70g.
Pequeno Almoço: ENA Creatina Micronizada , Leche Entera, Huevo Escalfado, Naranjas, Lactal Pan Salvado. Almoço: Papa Cocida, Zumo de Limón, Huevo Duro, Milanesa de Carne al Horno, Cocinero Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Tomates, Cebollas. Jantar: Remolachas Cocidas (Frescas), Huevo Duro. Snacks/Outros: Banana. mais...
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A Ganhar 1,9 kg por Semana
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