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30.8% 65.11lbs fat
36.0% 76.10lbs muscle
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95,9 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 12,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2577 kcal
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Líp: 99,26g | Prot: 244,95g | Carbs : 109,99g.
Pequeno Almoço: Great Value Beef Chuck Tender Steak, Sugar Replacement (Saccharin Based, Dry Powder), Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Egg White, Olive Oil, Tomatoes, Young Green Onions. Almoço: Great Value Frozen Whole Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Baked or Broiled Salmon. Jantar: Jim Beam Bourbon, Newman's Own Greek Vinaigrette Dressing, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel), Hannaford Spring Mix Fresh Greens, Beef Steak. Snacks/Outros: Wheat Bran (Crude), Bob's Red Mill Organic High Fiber Oat Bran Hot Cereal, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Jim Beam Bourbon, Chobani Less Sugar Greek Yogurt Monterey Strawberry, Klondike Slim-a-Bear No Sugar Added Bars - Vanilla, Kirkland Signature Unsweetened Almond Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. mais...
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3161 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 21 minutos, Cozinhar - 7 minutos, Lavar Loiça - 11 minutos, Musculação (Moderado) - 13 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 29 minutos, Roçada do Gramado - 18 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 21 minutos. mais...
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A Perder 5,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de BMax666
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