|
Привет всем, мне 44, рост 165, мой вес максимальный был 106.6 (несколько лет назад даже 116). Причина набора- много работаю, приходишь уставшая, ешь, что есть в холодильнике и, так как голодная, то, как правило, переедаю. в результате, лишний вес. Как только ухожу в отпуск ( а он у меня 2 месяца) появляется, возможность готовить, следить за питанием и сбрасываю.
Пока первая цель - 90 кг.
В основном сижу на пп, калории не считаю, но раньше считала и примерно калорийность блюд мною приготовленнных знаю.
С мая по октябрь катаюсь на велосипеде, раза два в неделю, в общей сложности по 1.5-2 часа. обожаю велопрогулки. В общем-то довольно активна (10 тысяч шагов - норма), рыбалка, грибы, коньки, отпуск всё время на ногах.
|
93,6 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 13,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
795 kcal
|
Líp: 27,35g | Prot: 66,27g | Carbs : 70,28g.
Pequeno Almoço: Сахарный Песок, Яйцо, Гарнец Овсяная Мука , Простоквашино Творог 5%. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
24 ago 22 por membro: Kkrash123
|
План: худею до 90, потом новая цель -85 и тд. Сразу не ставлю перед собой и грандиозных целей.
Что хочу поменять:
1. Зная свою проблему, причину набора, думаю тщательнее планировать то что буду есть на день, на два (примерно).
2. Уже подключила массаж лица, думаю, добавлю и тела.
3. Имея дома хула-хуп, степпер и велотренажёр, буду осенью их активно использовать. Сейчас пока ограничусь велопрогулками.
4. Так как моё питание на данный момент приносит результаты, пока в нём ничего менять не буду.
24 ago 22 por membro: Была106.6
|
И все-таки начать стоит с питания.
24 ago 22 por membro: Kkrash123
|
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат стройности!
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в вотсапе
Пишите на номер в вотсапе 87056003833 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
24 ago 22 por membro: пончик6665
|
можно брать полезные перекусы на работу .чтоб не срываться вечером
24 ago 22 por membro: juliankfi93
|
Kkrash. Так как я уже поменяла питание ( с начала лета), и это приносит свои результаты (-13.300), то буду продолжать следовать ему. Если не будет результатов, то буду менять его.
25 ago 22 por membro: Была106.6
|
juliankifi Спасибо, уже думала про это, к тому же возможность на работе для этого есть.
25 ago 22 por membro: Была106.6
|
Это какая работа? Не преподаватель случайно?
25 ago 22 por membro: _Стройная
|
Да, воспитатель и репетитор. Двойной преподаватель.
25 ago 22 por membro: Была106.6
|
Просто мне тоже 44 и я препод. Благодаря своей профессии, что постоянно перед студентами, уже 5 лет здесь и держу вес. Может дело немного не в профессии 😎
25 ago 22 por membro: _Стройная
|
Нет, конечно, не в профессии. Просто часто прибегаю домой, минут через 10-15 приходит ученик и зачастую 4-5 подряд ( но не каждый день конечно). На то чтобы перекусить -10-15 минут. След приём пищи---- соответственно,
через 4-5 часов. Чтобы поесть полезное, надо чтобы оно было, то есть заранее предвидеть и приготовить. Это моя задача - начать планировать заранее что буду есть и приготовить это, а не съесть что попало под руку.
25 ago 22 por membro: Была106.6
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Была106.6
|