Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 setembro 2014
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86,2 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2373 kcal
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Líp: 105,61g | Prot: 148,15g | Carbs : 201,64g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: White Rice, Nong Shim Kimchi Ramyun Noodle Soup, Ken's Steak House Ranch Dressing, Skinless Chicken Breast, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. Jantar: Pita Bread, Hummus, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Lamb Chop, Perdue Grilled Chicken Breast Strips. Snacks/Outros: Reese's Nutrageous Candy Bar, Lay's Barbecue Potato Chips. mais...
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2721 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 23 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 3 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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