Jornal de vasiedd, 25 ago 22

И снова я у пляжа на диване
На мякоть кожи пузо положив
Тарелка мяса, ром и лёд в стакане
Спокойный и расслабленный режим
Я радуюсь блаженной чистой неге
И сыто жмурюсь как довольный кот
Хожу вразвалку в бар, забыв о беге
Оставив мой постылый ком забот
Прохладный ветер с моря свеж и весел,
Качает пальмы над большим зонтом,
Я — мастер KFC в тяжёлом весе
Любитель охлаждённого со льдом
Гекконы громко цокают под крышей,
Сквозь скрип сверчков и попугаев ор
Я вдруг опять знакомый голос слышу:
«Лопатки сводим, и ... ещё повтор!»
Открыв глаза я вижу: тренер строгий
И рядом друг — почтеннейший Максим,
Вдыхаю, выгибаюсь, ставлю ноги
И делаю последний, трудный жим!

115,5 kg Perdidos até agora: 13,4 kg .    Ainda faltam: 30,5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2245 kcal

Líp: 78,63g | Prot: 142,25g | Carbs : 247,86g.   Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Almoço: Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вологодское Льняное Масло, Сельдерей, Белая Дача Салат Романо, Руккола, Heinz Соус Уочестер, Sicilia Сок Лайма, Чеснок, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Hortex Зелёный Горошек, Icestar Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Мясо Есть Лопатка Говяжья без Кости Халяль, Нут. Jantar: Дыня, Окей Желтый Арбуз , Нектарин. mais...

1160 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...