3 месяца тренировок с тренером 3 раза в неделю , и месяц дефицита калорий . По итогу минус 2 кг …. Уже опускаются руки , стоит ли оно того
|
52,4 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1119 kcal
|
Líp: 41,42g | Prot: 73,97g | Carbs : 112,44g.
Pequeno Almoço: Сырники Домашние, Вареники с Картошкой, Йогурт Греческий. Almoço: Паштет, Копченый Лосось, Багет. Jantar: Сибас, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Авокадо. Snacks/Outros: Мороженое. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
1 a 20 de 24
Comentários
За 3 месяца тренировок и месяц +- 1000 ккал в день хотелось бы видеть -5 кг хотя бы , а с такими темпами до моей цели ещё год идти
26 ago 22 por membro: elizavetaoda
|
1000 калорий это очень мало! высчитайте здоровую калорийность, самый минимум это 1500 на взрослого здорового человека! 🥲
организм может не хотеть "расставаться" с жирком как раз из-за низкой калорийности, а быстрое похудение равно срывам и наборам веса в 2 раза больше в будущем, поэтому чем медленнее похудение тем лучше ❤🥰
26 ago 22 por membro: Nastya Partyka
|
Зато вы не потеряете здоровье! Когда вес небольшой, он всегда медленно уходит🤷♀️ Я считаю, у вас шикарный результат!👍 вес не = вид. Вес это только цифра в нашей голове, смотрите на фигуру.
26 ago 22 por membro: ma_riiih
|
Мышцы это хорошо конечно , но для начала нужно избавится от боков и живота что бы они хорошо смотрелись)
26 ago 22 por membro: elizavetaoda
|
Когда была в Киеве и делать ничего не нужно было просто приходит лето и жирок сам куда то уходит , а переехав в Испанию кажется уже от воздуха поправляешься
26 ago 22 por membro: elizavetaoda
|
у меня тоже какой-то застой, и прогулки и кардио и норм питание, но вес стоит...
26 ago 22 por membro: veriginaksenia
|
26 ago 22 por membro: shot_arr0w
|
правильно написали,что у Вас идёт рекомпозиция тела,Вы набираете мышцы,а 2 кг.это жир сгорел.На вес вообще не стоит ориентироваться, нужно мерить объемы и смотреть по одежде и отражению.
27 ago 22 por membro: ocheret76
|
Можливо організм зайшов в режим енергозбереження через сильний дефіцит калорій, плюс замість жиру формуються мишці, а вага мишць більша за той самий об'єм жиру.
27 ago 22 por membro: MIevgeniia
|
То что вес не уменьшается потому что мышцы навряд ли , так как визуально изменений вообще нет , живот с боками такие же как были , да и от тренировок тело подтянутей не стало 😣
27 ago 22 por membro: elizavetaoda
|
значит тренер не понимает, что делает (((или Вы компенсируете тренировки едой,то есть нет дефицита.Попробуйте добавить кардио, ещё 2 раза в неделю.Попробуйте добавить белок и урезать углеводы.
28 ago 22 por membro: ocheret76
|
у Вас маленький вес, может 45 это мало? какой рост?
28 ago 22 por membro: ocheret76
|
кардио и 800 ккал в день улетают килограммы моментально
28 ago 22 por membro: tali26li
|
Не ориентируйтесь на вес, ориентируйтесь на замеры, так как вес может стоять, а в объемах уходить
28 ago 22 por membro: IamAlenaN
|
800 ккал это замкнутый круг, диета должна быть длительной, такой, чтобы ее держать и не срываться, дефицит в 200 ккал это нормально.
28 ago 22 por membro: ocheret76
|
Я занимаюсь уже пол года с тренером и вес то падает, то опять возвращается 😭
Но тело стало лучше, есть фото в начале и сейчас, то разница хорошо видна, но ещё очень много работы впереди. Живот ещё есть, ноги тоже, зато жопка стала классная 😅
Я надеюсь хоть до следующего лета буду стройной 🙏
28 ago 22 por membro: Полинка...
|
Как я вас понимаю, у меня тоже самое (((стоит вес хоть на воду переходи((
28 ago 22 por membro: rydadonia
|
медленно,но верно,я полутора года тренируюсь, каждый день,вес уходит по 1 кг в месяц!!!см тоже,но при этом уменьшается целлюлит и рыхлость,тело более плотное, рельеф наблюдается, первый раз в жизни)))
29 ago 22 por membro: ocheret76
|
Ocheret76
Тренер на самом деле хороший , я с ним занималась в Киеве и результат был , а сейчас переехала в Испанию занимаюсь с ним онлайн , но у меня много инвентаря разного , и что то нет результата
Рост 170 , а 45 хочу так как весила когда то 47 и было почти идеально) но все равно был небольшой живот и бока
30 ago 22 por membro: elizavetaoda
|
800 ккал в день я не выдержу) я очень люблю поесть) для меня и 1500 в день это уже мучение , я как стала считать калории стала более злая и раздражительная , по этому и хочу быстрее похудеть что бы есть хотя бы 2000 в день 😂
30 ago 22 por membro: elizavetaoda
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elizavetaoda
|