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eating well ... and still working out / running / walking on a reg basis will turn it up on Monday with extra focus on my diet and a new change up on my circuit training .... BF Hydro has stayed the same .... will like to see BF% below 30 soon ....
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110,7 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2044 kcal
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Líp: 98,34g | Prot: 138,61g | Carbs : 149,91g.
Almoço: Cheddar or American Type Cheese, 1 Thigh & 1 Drumstick Individual Meal, Broccoli. Jantar: Nachos with Beans and Cheese, Carne Asada Taco. mais...
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3386 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 17 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 29 minutos, Descansar - 15 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,6 kg por Semana
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