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10k steps 10 min run 5mph 45 min walk 2-3.2
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80,7 kg
Perdidos até agora: 3,0 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1782 kcal
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Líp: 129,04g | Prot: 55,17g | Carbs : 109,67g.
Pequeno Almoço: Oat Creamer French Vanilla, Steel Cut Oats Quick 3-Minute, 2% Reduced Fat Ultra-Filtered Milk, Blueberries, Bananas. Almoço: Guacamole with Tomatoes, Salad Dressing, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, El Pollo Loco Chips & Guacamole. Jantar: Oscar Mayer Beef Hot Dogs Franks, Sargento Colby Jack Cheese Sticks, Scrambled Egg . mais...
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2449 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Luke McClure
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