|
я вчера поела на 3к калорий, по активности было 15к где-то 😂🫢
калории были - углеводные😂 кбжу 3200/160/80/320
углеводы, в основе - свежие фрукты и ягоды с огорода на застолье, белки и жиры - шашлык, немного долмы. а так было 1 мороженое😊
но самое главное достижение не в том, что я еще и похудела после такого застолья, а в том, что я себя не винила за такое застолье😊
собираемся так раз в год, поэтому ничего страшного - говорила я себе. сегодня продолжу так, как раньше☺️
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 46,5 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1509 kcal
|
Líp: 52,69g | Prot: 59,27g | Carbs : 186,16g.
Pequeno Almoço: Snaq Fabriq Coco Coconut. Almoço: Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко, Лента Яблоко Симиренко , Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тюменский Пломбир Пломбир с Вареной Сгущенкой. Jantar: Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко . Snacks/Outros: Adrenaline Rush Zero Sugar. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|