|
ура, ура! вчера с детьми гуляли в парке. позволила себе мороженое и записала его в дневник. Вкусняшки на диете - МОЖНО! )))
|
67,8 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1004 kcal
|
Líp: 48,29g | Prot: 69,65g | Carbs : 81,50g.
Pequeno Almoço: Aishafood And Coffee Айс Латте, Кабачок, Ашан Шампиньоны, Домик в деревне Молоко 2,5%, Грейпфрут, Яйцо. Almoço: Авокадо Авокадо Хасс, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Vici Филе Рыбное Дальневосточное. Jantar: Нектарины, Станция Молочная Творог 5% Станция Молочная. mais...
|
|
1957 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Saltar à Corda - 5 minutos, Agachamento - 10 minutos, Abdominais - 10 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|