|
na razie nic nie spadło ale był ciężko tydzień grillowy zakończenie wakacji. od poniedziałku 2 tygodnie ścisłej zobaczymy może drgnie :) pokus wiele
|
72,8 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1623 kcal
|
Líp: 56,96g | Prot: 102,84g | Carbs : 179,19g.
Pequeno Almoço: Kraina Wędlin Szynka z Fileta Kurczaka, Jajecznica, Pomidory, Chleb Żytni, Kawa, Woda z Cytryną, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej). Almoço: Pomidory Koktajlowe, Rosół, Italiamo Sos Balsamiczny , Rukola, Zapiekany lub Pieczony Łosoś. Jantar: Pepsi Pepsi, Tort. Snacks/Outros: Suszona Morela, Piątnica Skyr Jogurt Naturalny, Jabłko, Masło Orzechowe, Kawa, Wiórki Kokosowe, Migdały. mais...
|
|
2321 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 10 horas, Sexo - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansar - 2 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|