|
30/73
Вот же гадость. Килограмм сюда-килограмм туда, отеки и недосып. Прошёл месяц, ничего не изменилось, но изменилось все. Теперь точно все получится, я это знаю. 4-й день питаюсь по протоколу, составленному диетологом, подключила регулярный спорт, надеюсь ещё и высплюсь за ближайшие 10 дней. Так что перестаю взвешиваться каждый день, чтобы не расстраиваться из-за отеков до/после трень. Посмотрим на вес через неделю. :)
|
80,4 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 8,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
944 kcal
|
Líp: 32,35g | Prot: 76,51g | Carbs : 91,37g.
Pequeno Almoço: Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие). Almoço: Капустный Салат, Куриная Котлета с Творогом. Jantar: Зимовье Фасоль Стручковая, Яичный Белок. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Груша, Морковь. mais...
|
|
1961 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 minutos, Descansar - 15 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 7,7 kg por Semana
|