|
фиксирую объёмы на 20.08.22: б. 91, гр. 88, т. 62-63, н. 51, р 24, вес 52 кг, %жира 19.4,имт 20, 10.1 кг жира в теле
|
52 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1103 kcal
|
Líp: 59,23g | Prot: 89,36g | Carbs : 58,86g.
Pequeno Almoço: Хлебец, Арахисовая Паста, Now Foods Омега 3 , Кофе с Молоком, Голубика, Сметана , Білоцерківський Творог 5%. Almoço: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero. Jantar: Сыр Фета, Паштет из Куриной Печени, Хлебец, Norven Семга, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Outros: Красное Яблоко, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Roshen Чёрный Шоколад 80%. mais...
|
|
2110 kcal
|
Exercício:
Muay Thai - 1 hora, Bicicleta (Cycling) - 1 hora, Google Fit - 22 horas. mais...
|
peso estável
|