Jornal de supersquirrrel, 05 set 22

Update: ik heb vrijdag mijn eerste gesprek met de diëtiste gehad. Was meer een intake gesprek, dus veel hoefde ik nog niet te veranderen. Mijn bakje yoghurt ‘s ochtend moest naar 200 gram (eerst 170) en met een extra portie fruit erin, ‘s avonds minimaal een opscheplepel aardappel/brood en vlees/vis/vleesvervanger/2 eieren. Dan mijn bakje yoghurt ‘s avonds van 110 naar 120 gram en later in de avond een extra portie fruit. Ook moet ik vijf walnoten eten elke dag, en om eerlijk te zijn zijn ze echt verrukkelijk dus dat maakt de angst voor calorieën iets minder ;)

Verder mag ik hetzelfde eten als eerst en hoef ik nog niet aan te komen in het begin van de behandeling, wel mag ik absoluut niet meer afvallen. Ging de eerste dag goed, de dag daarna was er 0,7 kg af zonder dat ik het aan zag komen. Wat die whoosh was… tja, geen idee

Donderdag een nieuwe afspraak, dan zien we verder.

49,1 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1349 kcal

Líp: 46,13g | Prot: 71,44g | Carbs : 153,56g.   Pequeno Almoço: Blueberries, Crownfield Crunchy Muesli Multifruit, Milbona Greek Style Yoghurt 2%, Aldi Walnoten Ongebrand, Jumbo Stevia Zoetstof, Kruidvat Chiazaad, Linessa Yoghurt Drink Limoen. Almoço: Kruidvat Chiazaad, Linessa Yoghurt Drink Limoen, Lidl Bruin Brood Heel, Tomatoes, Aldi Smeerkaas Naturel 48+. Jantar: Cucumber, Tomatoes, AH Balsamico Azijn , Cucumber, Kips' Varkenslapjes, Lidl Verse Boerenfriet, Milbona Yoghurt Griekse Stijl 2%, Jumbo Stevia Zoetstof, Kruidvat Chiazaad. Snacks/Outros: Pickwick Green Tea Cranberry, AH Pitloze Witte Druiven, Aldi Walnoten Ongebrand, Brekies Mueslireep Cranberries, Zespri Kiwi Green. mais...