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hola buenas noches ..
disculpa las molestias quisiera unos tips para la ansiedad .. ejemplo no tengo hambre durante todo el día pero si tengo la ganas de comer algo .y sobre toda Cosas Dulces .
e Estado Viendo una sicóloga cómo me recomendaron y trabajo todo el día pero aún así cómo por ansiedad apesar de eso ..
estás fechas me ponen más ansiosa ya que en unos días cumple años mi hermano quién falleció unos 2 meses ..
la verdad trató de ser fuerte para no dar pena .pero aún así es difícil .
quiero mejorar pero no sé cómo
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66 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1376 kcal
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Líp: 41,38g | Prot: 36,47g | Carbs : 223,14g.
Pequeno Almoço: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Tuna, Sandía, Lala Yoghurt Zero Natural Endulzado, Brownies. Almoço: Aderezo de Ensalada Francesa (Baja en Grasa), Pastel Blanco Escarchado (Receta Casera o Comprada), Ensalada de Pollo o Pavo (Pollo y/o Pavo, Tomate y/o Zanahorias y Otras Verduras). Jantar: Libanius Jocoque Seco Natural, Jícama, Muffin de Chocolate. Snacks/Outros: Concha, Helado de Fruta. mais...
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peso estável
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 Comentários
ES MUY FRECUENTE Y RECURRENTE ESA SITUACIÓN. AUNADO A LAS CIRCUNSTANCIAS QUE ESTAS EXPERIMENTANDO.
UNA FORMA EFECTIVA ....SI SE PIERDE EL CONTROL....MAS VALE NO LLEVAR COSAS A CASA CON LAS QUÉ SE PUEDE UNO SOBREPASAR.
POR CUESTIÓN PRÁCTICA: PUEDES OPTAR POR UN BATIDO BALANCEADO PARA COMENZAR EL DÍA. POR EJEMPLO 1 TAZA DE LECHE DESLACTOSADA+(FRUTA A TU ELECCIÓN: 🍌🍎🍏🍐🍓🍑)+ AVENA 30g + NUECES; ALMENDRA, PISTACHES, A ESCOGER....SI ES POSIBLE UNA PORCIÓN DE PROTEÍNA EN POLVO.... ESTARA BALANCEADO....PRUEBA AQUÍ EN LA APP FATSECRET LAS CANTIDADES DE ACUERDO A TU OBJETIVO Y TTENDRAS UN 30-40% PARA COMENZAR EL DÍA SENCILLO Y CON ENERGÍA.
05 set 22 por membro: DANTE HDZ
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Histórico de Peso de analun4566
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