|
Привет моим обескураженным сардинам😁Вчера села на вело с чуть побаливающими квадрицепсами - и вот результат🤣🤣 Плюс 1.8кг воды в пострадавшие мышцы😁 Я расстроена? Неть, я знаю, что это вода и она сойдёт🤷 Сегодня по графику день отдыха. Спала 8ч33мин, глубокий сон 4ч11мин. Шикарно же ж. Мне чертовски нравится, как я теперь сплю😍 Вчера на работе столько восторгов слышала в свой адрес. Сказали что даже спина похудела🤣 Спрашивали: Где наша Алиса, куда девается? Ты что шоколадка, что таешь так?😁 Было безумно приятно и здорово😜 Спросили, сколько я сбросила за время отпуска. А по весу почти нисколько🤣 Потому что дело не в нем, а в объёмах. Вчера осознала вдруг, что я ахренеть как поработала со своей головой😇 Когда в автобусе пьяное вдрызг чмо на просьбу людей перестать материться начало ещё хлеще всех материть и рассказывать, кому куда идти, я первые минуты слушала это дерьмо и закипать начинала, а потом вставила наушники, включила Дельтаплан Леонтьева, начала дышать животом, успокоилась и ехала дальше в свое удовольствие😁 Раньше я бы включилась в этот срач и возмущалась бы вместе с толпой, а потом полвечера прокручивала бы инцидент в голове и закипала бы вновь и вновь😁 Нельзя позволять себя втягивать в такие эмоциональные воронки🙈 Прям погладила себя за этот маленький подвиг😁
|
153,4 kg
Perdidos até agora: 47,8 kg .
Ainda faltam: 78,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2361 kcal
|
Líp: 106,73g | Prot: 200,70g | Carbs : 148,22g.
Pequeno Almoço: Северная Долина Молоко 3,2%, Магнит Слива, Лента Оливки с Анчоусом, 365 Дней Сыр Гауда, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка. Almoço: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Лента Авокадо, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запеченным Картофелем, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом. Jantar: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Санта Бремор Креветки в Заливке, 365 Дней Кешью Жареный, Голубика, Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. mais...
|
|
3970 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas e 33 minutos. mais...
|
A Ganhar 11,2 kg por Semana
|