|
Год вес стоял, даже странно, поверить сложно... белок задрала (для меня много) до 100г., суточную не ограничиваю, ем сколько естся- лишь бы добрать до 100г. выходит кстати меньше ! опять на 1200 скатилась а ведь хотела поднять калорийность до 1500, чтоб сдвинуть плато...Странное это дело- организм!
|
52,6 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1490 kcal
|
Líp: 85,64g | Prot: 129,45g | Carbs : 46,16g.
Pequeno Almoço: Перепелиное Яйцо, Скумбрия Запеченная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Огурец (с Кожурой). Almoço: Перепел. Jantar: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Огурец (с Кожурой), Голубика, Перепел, Скумбрия. Snacks/Outros: Galbani Сыр Моцарелла Мини. mais...
|
|
2386 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Jump - 50 minutos, Ir às Compras - 3 horas, Cozinhar - 2 horas, Sauna - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas, Trabalho Doméstico - 3 horas, Conduzir - 1 hora. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|