|
Сегодня ощутимый отвес. Начала похудение с 71,7 кг (+/-, так как где-то покушала, где то в туалет не сходила. с утра обычно был 71,9). Впервые за это лето вешу меньше 70 кг. Как закончила грудью кормить, так и набрала лишние кг. оттягивала, оттягивала похудение. спорт люблю, но начать сложно. начинала много раз. всегда весила 64-65. Идеальным считается 64,5. но я хочу сбросить жировую массу до 60 кг и набрать 3-4 кг за счёт мышц ❤️⚡ цифры на весах, конечно же, не главное. просто они отражают видимый результат и мозгу Так спокойнее) Объемы постепенно тоже уйдут ❤️
|
69,8 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1012 kcal
|
Líp: 32,38g | Prot: 62,57g | Carbs : 125,22g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Молоко 2,5%, Бежин Луг Творог 5%. Almoço: Простоквашино Молоко 2,5%, Капуста Белокочанная, Мистраль Рис Басмати. Jantar: Фасоль (без Соли, Отварная), Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%. Snacks/Outros: Банан. mais...
|
A Perder 13,3 kg por Semana
|