|
Vücut öyle bir plato evresine girdi ki sabah saatlerinde gün içindeki öğünlerimi hazırlayıp haftada 6 gün spor yapmama rağmen kilom azalacağına artıyor cumartesi fena bir cheat yapıp metabolizmanın dengesini şaşırtıcam
|
105,4 kg
Perdidos até agora: 69,6 kg .
Ainda faltam: 15,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1298 kcal
|
Líp: 40,08g | Prot: 139,88g | Carbs : 88,42g.
Pequeno Almoço: Zeytin, Muz, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Almoço: Mysupplement Whey Protein, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Bizim Pirinç Unu, Reis Basmati Pirinç. Jantar: Salatalık (Soyulmuş), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|