|
Итак, сегодня знаменательный день! Вес достиг отметки 46 кг:) дальше нет смысла худеть, хоть мои ляшки и вопиют об обратном😂) буду постепенно выходить на поддержку)
Поделитесь своим опытом: в течении какого времени вы поднимали калораж? На сколько калорий увеличивали и какой период времени привыкали к новому количеству еды? Не набрали ли вы обратно?
Буду всем благодарна😘!
|
46 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1437 kcal
|
Líp: 67,80g | Prot: 94,85g | Carbs : 121,52g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Зеленая Линия Буратта, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, ВкусВилл Сыр Молога. Almoço: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Печень Трески, Помидоры, Шурпа. Jantar: Перекресток Яблоко Гала, Parmalat Молоко 0,5%, Бутерброд с Маслом. Snacks/Outros: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Махеевъ Джем Клубничный без Добавления Сахара, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Яблоки Гала. mais...
|
|
1406 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 10 horas e 45 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|