|
жду заветные 65, чтобы начать больше тренироваться (щас пока тяжеловато)
|
66,4 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1226 kcal
|
Líp: 50,77g | Prot: 69,86g | Carbs : 128,50g.
Pequeno Almoço: Демидовская Забава Галеты Яблочные Лайт, Махеевъ Манго Протертое с Сахаром, Киви, Пятерочка Манго, Станция Молочная Творог Мягкий 4%. Almoço: Сваля Сыр Лёгкий, Петелинка Фарш Куриный Премиум, Чеснок, Шампиньоны, Свитлогорье Сливки 10%, Шебекинские Макароны Спагетти. Jantar: Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский Тонкий, Яичный Белок, Яйцо, Станция Молочная Творог Мягкий 4%, Лук, Белая Дача Зелень, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Яичный Белок, Яйцо, Грейпфрут, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Fitaki Брынза. mais...
|
|
1917 kcal
|
Exercício:
на ноги - 16 minutos, на прес - 18 minutos, Descansar - 15 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|