Jornal de matma4u, 10 set 22

Jeszcze tylko 2.3 kg i cel zostanie osiągnięty! Aż nie chce mi się wierzyć że jeszcze w połowie czerwca tego roku ważyłem aż 92kg. Do tej pory nie wiem jak zmotywowałem się do działania. A najlepsze jest to, że odchudzanie wcale nie było drogą przez mękę.

77,3 kg Perdidos até agora: 14,7 kg .    Ainda faltam: 2,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2088 kcal

Líp: 74,34g | Prot: 214,75g | Carbs : 141,62g.   Pequeno Almoço: Migdały, Jabłko, Chleb Pszenno-Żytni, Banan, Oleofarm Olej Lniany, Cukier, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny. Almoço: Top Orzeszki Ziemne Prażone Niesolone, Kania Ketchup Pikantny , Chleb Pszenno-Żytni, FruVita Skyr Naturalny, Jajecznica bez Tłuszczu. Jantar: Lidl Protein Bar, KFD X-Whey, Vital Fresh Szpinak Baby, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Snacks/Outros: Top Orzeszki Ziemne Prażone Niesolone, Mlekovita Skyr z Truskawkami, Trec Casein 100. mais...