Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2022
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63,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1459 kcal
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Líp: 42,95g | Prot: 88,06g | Carbs : 165,78g.
Pequeno Almoço: Tropicana Slim Skim Milk Chocolate, Ponut Donut. Almoço: Uleg Sambal Terasi, Tempe Goreng, Lalapan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Sawi Hijau, Tempe Goreng, Ikan Tuna Panggang. Snacks/Outros: Strepsils Honey & Lemon, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Teh Tawar, Buah Pir. mais...
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1705 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de retha_rika
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