|
пешком 20, массажное кресло 10, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
113,1 kg
Perdidos até agora: 30,4 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2087 kcal
|
Líp: 96,97g | Prot: 91,63g | Carbs : 200,84g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Перловка Отварная, Куриное Крыло (Кожа не Съедена), Куриное Крыло (Кожа не Съедена). Almoço: Вареное Яйцо, Куриные Крылышки с Кожей , Перловка Отварная. Jantar: Перекресток Пирожное Казанова. Snacks/Outros: Bombbar Coco Coconut. mais...
|
|
2822 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|