Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 setembro 2022
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76,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 26,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1144 kcal
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Líp: 39,25g | Prot: 45,56g | Carbs : 159,18g.
Pequeno Almoço: You C1000 Vitamin Orange. Almoço: Jeruk Nipis, Uleg Sambal Pedas, Kerupuk Udang, Soto Ayam, Fukumi Nasi Porang. Jantar: Jeruk Nipis, Uleg Sambal Pedas, B.J. Bawang Merah Goreng, Seledri, Kecambah, Kaldu Sapi, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Keripik Tempe, Fukumi Nasi Porang. Snacks/Outros: Cimory Yogurt Squeeze Strawberry, Aice Chocolate Mochi, Yakult Yakult, Cimory Squeeze Yogurt Cavendish Banana, Aice Chocolate Mochi, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Cimory Squeeze Yogurt Brown Sugar. mais...
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2377 kcal
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Exercício:
Amamentar - 1 hora, Cardio - 30 minutos, Musculação - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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