|
Вчера второй день отдыха от занятий по графику. Ходьба 10 000 шагов (7,61 км). Очень нравится теперь после обеда кружочек вокруг офиса ходить. Сон 8ч6мин, глубокий 3ч32мин. Третий день подряд просыпаюсь сама, без будильника, тупо потому что выспалась. Я даже стала понимать смысл выражения "доброе утро"😂 А ещё чертовски удивительно не видеть по утрам мешки под глазами🤣 Сегодня по графику велотренажёр. Любимец мой. Соскучилась прям☺️
|
149,1 kg
Perdidos até agora: 52,1 kg .
Ainda faltam: 74,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2284 kcal
|
Líp: 105,15g | Prot: 184,08g | Carbs : 145,61g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Сливы, Перекресток Инжир Свежий, Арсеньевская Ферма Молоко 6%, Hochland Плавленый Сыр с Сыром Маасдам, 365 Дней Куриная Грудка, Лента Оливки Зелёные с Анчоусом, President Масло Топленое. Almoço: Киржачский Молочный Завод Молоко Отборное, Кофе, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Помидоры, Лента Авокадо, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запеченным Картофелем. Jantar: Семушка Кешью Жареный, Пятерочка Сливы, Помидоры, Рыбный Год Филе Минтая. mais...
|
|
4929 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 54 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas e 15 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|