|
Вчера ходьбы мало, всего 2700 шагов (2,06 км), вечером велотренажер 56 мин на новом сопротивлении. Сон 8ч55мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по плану ходьба 5+ км и силовые с упором на ножки. Вчера услышала такую мыслю: "все мы должны время от времени терять себя, чтобы находить себя заново". Забавно, а ведь у меня именно такое чувство, что я просто потерялась и потихоньку вспоминаю сейчас, какой была. И вообще эти 201 кг это как будто не со мной было😁
|
148,2 kg
Perdidos até agora: 53 kg .
Ainda faltam: 73,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2299 kcal
|
Líp: 103,07g | Prot: 193,55g | Carbs : 147,88g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Манго, Heinz Зелёный Горошек Нежный, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка. Almoço: Магнит Слива, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Семушка Кешью Жареный, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Лук Репчатый, Лента Горбуша Натуральная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Картофель, Магнит Морковь Свежая. Jantar: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Пятерочка Сливы, Лента Авокадо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. mais...
|
|
4686 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas e 55 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|