|
19.09.22 фиксирую бедра 87.5, ноги 48.5, талия 60 см, руки 22,5 см. жира в теле 8.6 кг (17.7% жира). Осталось 300 грамм и по 0.5 см в обьемах. По тихоньку повышаю калораж и углеводы.
|
49,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1044 kcal
|
Líp: 49,70g | Prot: 64,60g | Carbs : 89,68g.
Pequeno Almoço: GFS Торт Медовый, Кофе с Молоком, Хлебец, Ферма Сулугуни, Білоцерківський Творог 0%. Almoço: President Крем-Сыр Классический 24,5%, Форель Слабосоленая, Румянец Хлеб Цельнозерновой Пшеничный, Огурец (с Кожурой). Jantar: Зеленый Горошек, Шампиньоны в Сметане, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Драники 18.09.22, Сельдерей, Помидоры, Куриные котлеты 16.09.22, Roshen Чёрный Шоколад 80%, Кофе с Молоком, Миндаль. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|