Jornal de 麥麥啦, 20 set 22

最近很忙亂，偏偏什麼事都莫名其妙卡住。要測試室內的節拍超慢跑，結果之前户外超慢跑可以，室內反而腳底會痛。然後體脂竟然緩慢上升，於是又加上研究肌力訓練和重訓，
去運動中心詢問肌力訓練單堂體驗，結果滿了，正巧看到倫巴和拳擊有氧蠻有趣，立刻報名這兩堂課。
昨天晚上要上倫巴，家裡小狗突然嘔吐，抱去動物醫院抽血檢查等報告，小狗要住院三天。
然後上次去長庚請的假，還找不到時間補課，這星期五的trx也不知道能不能再請假。還有還有還有……就是很忙亂。
體重46.3
體脂29.8％
內臟脂肪4
骨骼筋率27.2
基礎代謝1067
bmi21.1

46,3 kg Perdidos até agora: 0,1 kg .    Ainda faltam: 1,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1470 kcal

Líp: 31,07g | Prot: 46,87g | Carbs : 262,38g.   Antes do Pequeno Almoço: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 香蕉. Pequeno Almoço: 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 黑咖啡, 水, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Almoço: 杏仁粉（南杏）, 吉利丁粉, 全脂鮮乳 (230毫升), 細砂糖, 統一 杏仁茶, 芭樂. Jantar: 全家 蔥爆牛肉燴飯. mais...

1360 kcal

Exercício: 户外慢跑（步頻180） - 30 minutos, Descansar - 23 horas e 30 minutos. mais...