|
Dziś byłem na ważeniu u dietetyka. Tłuszcz 19.4%, tłuszcz trzewny 8 level, wiek metaboliczny 36 (rzeczywisty 45). W zasadzie na tym mógłbym poprzestać bo wszystko mieści się w normie, ale postanowiłem jeszcze okroić z 2÷3% tłuszczu. Generalnie jest tragedia bo cała garderoba do wymiany. Przedtem wszystko było w rozmiarze XL, a teraz M lub L wchodzi. W brzuchu straciłem 14cm, w biodrach 11.5, klatka piersiowa 10cm.
|
75,7 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1730 kcal
|
Líp: 50,86g | Prot: 154,86g | Carbs : 165,59g.
Pequeno Almoço: Jajko na Miękko, Śliwki, Trec Casein 100. Almoço: Storck Werther's Original, Cukier, Chleb Pszenno-Żytni, Kraina Wędlin Kiełbasa Krakowska Parzona, Winogrona, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Pitny Naturalny. Jantar: Kania Ketchup Pikantny , Krakus Żeberka Wieprzowe, Winogrona. Snacks/Outros: KFD Premium WPC 82, Cukier, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny , Vital Fresh Szpinak Baby, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kania Ketchup Pikantny . mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|