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tanya donk knpa minyak diet atau minyak kelapa, zaitun lebih tinggi kalorinya dibanding sama minyak biasa 😅
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75,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 25,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1384 kcal
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Líp: 61,12g | Prot: 81,43g | Carbs : 137,30g.
Pequeno Almoço: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Lean Lab 1/3 Pb Chocolate , Nescafe Classic, Lemon. Almoço: Rose Brand Tepung Tapioka, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tempe Goreng, Terong Goreng, Uleg Sambal Pedas, Paha Ayam, Fukumi Nasi Porang. Jantar: Ikan Tongkol, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Terung, Tahu, Telur Dadar, Uleg Sambal Rawit, Fukumi Nasi Porang. Snacks/Outros: Chiki Chiki Balls Rasa Kaldu Ayam, Susu Skim, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic, Kurma. mais...
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2854 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 35 minutos, Amamentar - 2 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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