Jornal de Rhodfa, 26 set 22

I have been stuck for most of the summer, so last week took a complete break white we holidayed in West Wales. Now I am ready for a fresh effort for the next few months.

86,6 kg Perdidos até agora: 11,8 kg .    Ainda faltam: 10,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2024 kcal

Líp: 79,48g | Prot: 76,58g | Carbs : 221,37g.   Pequeno Almoço: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Anchor Butter, Boiled Egg, Asda Fresh Orange Juice, Warburtons Tiger Bread. Almoço: Tesco Toasted Sesame Oil, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Tesco Unsmoked Back Bacon Rashers, Eridanous Chickpeas with Onions and Carrots in Lemon Sauce. Jantar: Pineapple , Aldi Baked Beans, White Potatoes (Flesh and Skin), Co-Op Meringue Nests, Asda Pork Sausages. Snacks/Outros: Tesco Low Calorie Indian Tonic Water, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. mais...

2543 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...