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Went away for weekend , had alcohol & some shit good but didn’t think it would be this much gain, I feel like giving in.
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86,4 kg
Perdidos até agora: 8,0 kg .
Ainda faltam: 19,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1037 kcal
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Líp: 69,49g | Prot: 73,38g | Carbs : 31,82g.
Pequeno Almoço: Costa Coffee Skinny Cappuccino (Primo). Café da Manhã Reforçado: Marks & Spencer Serrano Ham & Manchego Rollitos, Butter , Tesco Medium Eggs. Almoço: Lindt 70% Dark Chocolate, Marks & Spencer Gastropub Chicken Kiev. Snacks/Outros: Marks & Spencer Serrano Ham & Manchego Rollitos. mais...
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2444 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 6,7 kg por Semana
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