|
После углеводной загрузки тортами, эклерами, вес продолжает идти вниз. Удивительно не заливает🙄 Худеть не планирую. По тихоньку вхожу в нормальное питание и повышаю калораж. На спорт в конце квартала мало времени. Жду выходных. Очень хочется побегать;)))
|
48,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1255 kcal
|
Líp: 53,73g | Prot: 100,25g | Carbs : 72,34g.
Pequeno Almoço: President Крем-Сыр Классический 24,5%, Румянец Хлеб Цельнозерновой Пшеничный, Форель Слабосоленая, Білоцерківський Творог 0%, Кофе с Молоком, Морковные кексы. Almoço: Сырники без яйца, Roshen Чёрный Шоколад 80%, Pastourelle Сыр Камамбер, Миндаль, Кофе с Молоком. Jantar: Ermitage Сыр Камамбер, Море Пива Фрагола, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Капучино. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
А на сколько ккал питается сейчас и на сколько планируете повышать?
30 set 22 por membro: Anastasiia-Nastia🥑
|
Питаюсь сейчас на 1200 ккал. Так как очень хотела вернуть свой вес на день рождения, пару недель было на 1100 ккал. Но рост у меня маленький, 40 лет, поддержка по калькуляторам 1300-1400 ккал. У каждого своя норма. Повышаю на 150 ккал в неделю. Дойду до 1500 ккал. Больше мне не нужно для поддержки. До этого 2 года была на поддержке в этом диапазоне. Иногда читмилила на 2000-2500. Углеводы научилась контролировать. Очень редко превышаю 70-80 углеводов. По совету Ани Баклай, недавно начала специально повышать в 2 раза углеводы раз в 3-4, дня, чтобы раскачать организм. Пока отлично, не заливает. Интуитивно все равно хочется на следующий день больше салатов и мяса, а не сладкого и мучного.
30 set 22 por membro: kikabz1982
|
Вы на сколько пытаетесь? Худеть вам точно не нужно, верно? 45 кг уже довольно таки хрупкая фигура
30 set 22 por membro: kikabz1982
|
Питаюсь тоже на 1200-1300 все это время, на этой недели было два чит милла около 1600-1800.
Худеть больше не хочу, но и организм привык на небольшую калорийность есть, вес по чуть чуть ещё уходит, но и есть больше не хочется, поэтому понемного заставляю организм на 1400 питаться чтобы вес был на месте, а не снижался
30 set 22 por membro: Anastasiia-Nastia🥑
|
Я вас понимаю. Сама себя заставляю сейчас. Не хочется плотно кушать и тяжести. Так легко и хорошо сейчас. Думала остановиться на 49, а вес продолжает падать.
30 set 22 por membro: kikabz1982
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kikabz1982
|