|
Взвешивалась наполовину съев завтрак, не знаю зачем🤣 Вчера ходьба 7700 шагов (5,77км), вечером силовые с упором на ручки 49мин. В паре упражнений перешла на новую третью ленту, которой ещё не пользовалась🙈 Ну Алиса Халковна прям😁 Засыпала плохо, мысли про Киану Ривза не помогли😂 Сон 6ч54мин, глубокий 2ч52мин. Вчера перебегала дорогу перед автомобилями и обнаружила с удивлением, что у меня не было после этого одышки. Это чудо какое-то🙈 Сегодня по графику велотренажёр.
|
146,4 kg
Perdidos até agora: 54,8 kg .
Ainda faltam: 71,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2545 kcal
|
Líp: 109,70g | Prot: 202,90g | Carbs : 194,76g.
Pequeno Almoço: Магнит Слива, ВкусВилл Хлебцы без Добавок, Укроп, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Almoço: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, Зимой и Летом Мексиканская Смесь, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Jantar: Лента Яблоко, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Лук, Укроп, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный . mais...
|
|
4863 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 57 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 29 minutos, Dormir - 6 horas e 54 minutos. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|