Jornal de Чумной суслик, 01 out 22

Вчера 6600 шагов (4,96 км). Я не успела с утра приготовить ужин и бегом неслась за ним домой😁 Так что было не до прогулок. Вечером велотренажер 57 мин. Сон 9ч41мин, глубокий 4ч16мин. Отоспалась за всю хурму последнийх дней😂 Тело и мозг продолжают подкидывать мне сюрпризы. 1) Утром с удивлением осознала, что я больше не присаживаюсь на диван/стул, чтобы одеться. А раньше всегда садилась, даже чтобы платье надеть. Это смешно, а для меня так огромно. 2) Вечером довыполняла нормы БЖУ, оставила что было в тарелке и поставила назад в холодильник. Это смешно, а для меня так огромно. Не еда надо мной власть имеет, а я над ней. Не тарелка решает, сколько я поем, а я решаю. 3) Вечером нужно было пройти боком к выходу в катящемся на скорости автобусе. Его так трясет всегда, обычно я хватаюсь за поручни, чтобы не упасть. Но вчера на плече была сумка, ноут, сумка с продуктами, а во второй руке пакет. И я, не отдавая себе отчета, согнула ноги в коленях и прошла путь как вот делаю дома приставные шаги. Потихоньку, в полуприседе, пружиня. И я не упала, я продержала равновесие. Это так странно было. Что это? Мышечная память? Вобщем меня снова накрыло искрящееся счастье🙈 Сегодня тюлений день, погуляю по скверу и вечером велотренажер по графику.

146,1 kg Perdidos até agora: 55,1 kg .    Ainda faltam: 71,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2594 kcal

Líp: 101,90g | Prot: 187,49g | Carbs : 196,79g.   Pequeno Almoço: Магнит Слива, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Чай, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Соевый Соус, Укроп, Зеленый Лук, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, ВкусВилл Курица Охлаждённая Филе без Кожи. Almoço: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Соевый Соус, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", Мираторг Овощи Замороженные Рататуй. Jantar: Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Горбуша Натуральная Консервы. Snacks/Outros: ВкусВилл Манго, Сухие Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко . mais...

4786 kcal

Exercício: Bicicleta (Cycling) - 55 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 11 horas e 39 minutos, Dormir - 9 horas e 41 minutos. mais...