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Tja die Diät läuft noch..Mitte November langsam die Kcal erhöhen bis 3800-4000 kcal und dann 5/3/1 Training durchziehen..Danach wie gewohnt Hypertrophie
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82,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2736 kcal
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Líp: 60,22g | Prot: 196,32g | Carbs : 344,92g.
Pequeno Almoço: Aldi Kochschinken, Frischkäse, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Almoço: Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Basmati-Reis (Gekocht). Jantar: Haferbrei (Ungesalzen, mit Wasser gekocht, nicht bereichert), Rio D'oro Smoothie Mango-Orange, Be Light Magerquark, Milfina Reine Buttermilch. Snacks/Outros: Peak Delicious Whey Protein, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, All Stars Pro-Plex Marzipan, Banane, Nestle Lion King Size. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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